Ważę 71 kg i mam 179 wzrostu wolnego czasu mam średnio jakieś 5 godzin dziennie na trening przeznaczam na trening około 1 godziny wolę ćwiczyć w domu posiadam szangę z obciążeniem drążek oraz ławeczke do ćwiczeń. Uprawiałem kiedyś bieganie lecz nie wiem czemu przestałem chcę powrotem zacząć i ćwiczę w domu na sprzęcie którym posiadam. Moim ulubionym sportem jest piłką nożną w która gram w szkole. Nie mam jakieś ścisłej diety rano jem płatki na mleku następnie za jakiś czas jem kanapki z szynką serem i ogórkiem oraz od czasu do czasu pizzę.
Gdy wrócę ze szkoły 16 jem obiad czyli przeważnie mięso z ziemniakami lub różnego rodzaju zupy potem na podwieczorek około 18-19 jem jakiś jogurt oraz bułki. A na koniec dnia jem tosty z szynką i z serem oraz póki nam to mlekiem. W swoim życiu nie stostowałem suplementów. Chcę nabrać masy mięśniowej głównie rąk, pleców i klaty (nóg też Ale najbardziej chciałbym się skupić na wyżej wymienionych ). Czekam na odpowiedź i pozdrawiam liczę na pomoc.
Witam, nazywam się Bartłomiej mam 15 lat kulturystyką zainteresowałem się rok temu, kupiłem trochę sprzętu i ćwiczyłem od czasu do czasu, ale w roku 2017 chcę to zmienić. Ważę 78kg mam 186cm wzrostu oraz 2-3 godziny wolnego czasu, które chcę przeznaczyć na trening. Mam dostęp do siłowni, jednak trening w domu bardziej mi odpowiada. Aktualnie, żadnego sportu nie uprawiam poza dwugodzinnymi lekcjami W-F w szkole 2 razy w tygodniu, gdy nadejdzie wiosna mam zamiar zacząć biegać, żeby zwiększyć swoją wytrzymałość oraz zrzucić trochę masy tłuszczowej. Moja dieta jest bardzo zła i ją też zamierzam zmienić jem co popadnie, chciałbym ją całkowicie zmienić. Jedyny suplement jaki używam to kreatyna, która biorę zawsze przed treningiem. Chciałbym być silny, ale też mieć duże wyrzeźbione mięśnie, zależy mi na górnej części ciała, ponieważ mam uszkodzone stawy w nogach i trening nich jest bardzo lekki.
Pozdrawiam, Bartłomiej
http://ofertyprzemyslowe.pl/scierniwo-do-piaskowania-korund-to-sprawdzone-narzedzie/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz