Andrzej 23lata 183cm 73kg mam dostęp do siłowni (3treningi w tyg) pracuje czasem po 13-14h jako kelner, studia zaocznie sob niedziela. Nie trzymam michy.
Boks tajski 2 lata. Piłka nożna non stop wyskocze pokonać i dużo biegalem za dzieciaka.
W dniu pracujące zazwyczaj nie jem śniadania, w pracy jakiś chińczyk i po pracy kebab. Wiem muszę to zmienić. 2g b 5g w 2g t na kg ciała. Zrobię dietę i będę trzymał.
Białko carbo kret przedtrnongowki. Ale wolałbym na czysto.
Najchętniej do 82kg przytyć ale czysto w mięśniach. Bez tłuszczu. Czyli dietę na masę ale bez zalania się niepotrzebnie. Zresztą ektomorph raczej się nie zaleje :)
Mam na imię Mateusz, mam 20 lat i pracuje jako kucharz. Mam 180cm wzrostu i ważę 74kg. Preferowałbym początkowo treningi w domu, gdyż pracuje przeważnie cały dzień i nie mam czasu na wyjście do siłowni.
http://top-uslugi.com.pl/rodzaje-i-zastosowanie-elektrokorundu-zwyklego/
Aktualnie nie uprawiam żadnego sportu od wakacji, do tego czasu regularnie grałem w koszykówkę.
Jeśli chodzi o mój jadłospis to jem o nieregularnych porach, często wieczorem. W pracy jem ryby takie jak : łosoś, tuńczyk, maślana, sandacz, na surowo jak i smażone. Ogólnie to owoce morza.
Nigdy nie stosowałem żadnych suplementów diety.
Moim celem jest masa mięśniową całego ciała i wydaje mi się, że mógłbym tez nabrać przy tym trochę na wadze.
Cześć. Mam na imię Alicja (25l., supervisor w firmie sprzątającej w Anglii). Mam 1,60 cm wzrostu i wazę 48kg. Chodzę na siłownie od około 8 miesięcy choc nieregularnie ale staram sie zrobic trenining godzinny 3x w tygodniu.
Na śniadanie jadam, np. jajecznica, kanapki z ciemnym pieczywem łososiem, awokado i ugotowane na twardo jajko. Obiady to zazwyczaj pieczony łosoś z ugotowanymi słodkimi ziemniakami. W międzyczasie zjem jakiś owoc czy robię koktajle z banana? odtłuszczonego mleka i jagód.
Moje posiłki sa nieregularne i nie ukrywam, ze podjadam słodycze i czasem wypije jakiś alkohol.
- Kawa 3x dziennie.
- Pije duzo wody z cytryna.
- Nigdy nie miałam doświadczenia w stosowaniu kreatyny.
- Nie skupiam sie na jednej partii ciała lecz na całym.
Z góry dziekuje za odpowiedz. xx
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz